Mengantuk saat Berpuasa? Atasi Saja dengan Tips ini

Umumnya setiap orang yang menjalani ibadah puasa akan mengalami siklus tidur yang berubah, karena tentunya akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur. Nah, jika tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur akan berkurang rata-rata 40 menit. Hal itu menyebabkan kebanyakan orang akan mengantuk, juga lemas karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam

Untuk Sahabat RPK yang sedang menjalani ibadah puasa, berikut beberapa tips sederhana namun mujarab untuk mengusir rasa kantuk.

Menggerakkan Badan

Menggerakkan badan dengan ataupun berjalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Hal itu terjadi karena dengan bergerak mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Rasa ngantuk sendiri terjadi karena otak kekurangan pasokan oksigen.

Tidur siang sejenak

Ambil waktu sebentar jika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi. Tapi jangan tidur siang terlalu lama. Anda mungkin malah jadi semakin lemas karena jam biologis tubuh terganggu. Spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, mengatakan bahwa 5-25 menit adalah waktu yang efektif untuk tidur siang.

Ganti pemandangan

Bila seharian menghadap layar komputer terus, mata akan terasa lelah sehingga mata jadi cepat mengantuk. Untuk itu, usahakan untuk mengganti pemandangan ketika kantuk menyerang. Alihkan pandangan dari layar selama 20 detik. Ulangi terus setiap 20 menit. Hal ini akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.

Ngobrol

Mengobrol Bila kamu sedang di kampus atau di kantor, ajak rekan untuk mengobrol sejenak guna mengatasi ngantuk saat puasa. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi. Supaya efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.

Tarik napas dalam

Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak. Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut. Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung. Saat menarik napas, pastikan perut mengembang dan “terisi” dengan udara. Hembuskan perlahan lewat mulut. Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran terasa lebih segar.